[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka prop 2. prop wino npp 3. prop, tren, wino perima i to byla moja zyciowa forma chudo ale 86kg i zyly wychodzily tu i tam ale za ciezko mi bylo z tymi kilogramami biegac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zrzucic resztki sadła i podbic znowu utracone przez zime miesnie bo przez 5 miesiecy sie [...]
Witam mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w [...]
Witam serdecznie :-). Nakreślę krótko historię mojego problemu ;)... Generalnie kilka lat temu (ok. 8) strzeliło mi coś w barku podczas robienia rozpiętek. Człowiek był młody i głupi...zbagatelizowałem to mimo, że nie mogłem praktycznie ruszać ręką. Po ok 2tyg przeszło i zacząłem treningi, potem miałem ok 4-5lat przerwy w treningach i jakiś czas [...]
Witam! No więc ogolonie można powiedzieć ze cwicze od jakieś 1,5 roku. Ale jednak z perspektywy czasu uważam iż ten czas był stracony . Chodzi głównie o to iż był to strasznie nieregularny trening (o ile to moznabyło by nazwać treningiem :P), potem w sumie była pół roczna przerwa, w zeszłe wakacje troche cwiczyłem u babci, ale za bardzo nie [...]
[...] UNIVERSAL NUTRITION STORM - Ma troche argininy i cytruliny ale 128 zł AŻ ;/.. Z tym, że 80 porcji starczy mi na jakieś 2 miesiące więc to chyba spoko wychodzi. Bez tego tamte mi sie znudzą odżywki Samo AAKG ale dużo więcej w porcji Tu wprowadź tekst linku... Czy to najlepszy wybór dla mojego typu budowy za te 330~złotych ? A, jeszcze tam [...]
[...] silne nogi pod elementy akrobatyczne. I jak często taki trening robić? 2-3 w tyg? Generalnie b.ważne w akrobatyce są Nogi,Brzuch,Barki i Prostownik Pleców czy jak to się tam zwie, dobrze rozumiem? Na brzuch zawsze robiłem abs2, ale tutaj ciekawe cwiczenia zobaczylem http://www.youtube.com/watch?v=RWDFhfvWn2o one są na brzuch czy na co? Warto [...]
Witam. Co sądzicie o diecie ułożonej na podstawie strony i zamieszczonej tam programu kalkulacyjnego : http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ ??? Zamierzam ułożyć sobię dietę na podstawie zamieszczonych tam informacji, a dokładniej mówiąc na podstawie programu napisanego w exelu który wylicza zapotrzebowanie na ww, białko, tłuszcze i kalorie. Czy [...]
witam panowie otoz sprawa jest taka ze od 3 tygodni bije propa z alchemi(nowy design)i...no wlasnie,libido jescze miejsze,brak jakich kolwiek checi,jestem tak przymulony ze szok,wogole jakos go nieodczuwam,cos tam niby rosne ale wydaje mi se ze to zasluga odzywek i przylozenia sie do diety.gdzies tu niedawno czytalem ze ktos teztak mial i zamienil [...]
[...] i wyszła mi taka. Mam 180 i 77 kg. Wiem że za dużo węgli lecz jak mam je zamienić to na coś co będzie również kaloryczne? Mogę zalać się tłuszczem żeby nie było :) I tam bez tej zupy. Muszę jeszcze coś tam zmieścić :) Zależy mi na tym aby dużo przytyć bo chcę zasłonić swoją lejkowatą klatkę. [...]
[...] w tych sprawach więc sięgam do was o wiedzę na ten temat. Raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, mieszkam w małej miejscowości tyle co ćwicze to na wf no i w domu czasami tam pompki czy brzuszki ale od roku w domu nic. Z bieganiem u Mnie znów ciężko bo mam problemu z rzepką w kolanie i bieganie jest dość bolesne. Więc chciałbym żebyście [...]
[...] poprawnie do prostych łokci. Jestem w stanie zrobić 15 takich podciągnięć ale od kiedy zacząłem ćwiczyć podciąganie nachwytem, co jakiś czas przy zginaniu łokcia coś mi się tam blokuje i czuję tam taki kłujący ból. Muszę wtedy po woli stopniowo zginać łokieć w 1 i 2 stronę aż ból się zmniejszy. Często towarzyszy temu lekkie strzyknięcie. Czy [...]
Witam, Moje dane: wiek 25 staz 2 miesiace, w tym 1 miesiac cwiczenia bez sensu i 1 miesiac ACT. wzrost 190 waga 84 Problem jest taki.W przyszlym tygodniu koncze 4 tygodniowy program Michaila z GR I Cykl I, a wiec ACT. Jestem bardzo zadowolony, ALE... Od czasu tego programu pobolewa mnie (i nie przestaje) chyba staw biodrowy, tj boli mnie kosc pod [...]
[...] ale staram sie bardzo malo albo ze 3 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka i jakies warzywaka albo platki jakies odreby i do tego szejka mega strong protein tak tam jest napisane:P po silce 21.00 ten sam szejk warzywa albo owoce czasem platki odrazu mowie nie stosuje super rygorystycznej diety czasem cos bardziej kalorycznego zjem [...]
[...] 10 mieś nie jadłem w zadnym Fast Foodzie nie piłem gazowanych napoji ani nie jadłem słodyczy brałem coprawda Thermo Speed Olimpa ale w sumie nie wiem czy mi pomógł może coś tam dał ale napewno nie dużo. przechodząc do sedna mam brzuch mimo że zostało mi juz 25 kilo nadwagi bo chce wazyć 80 to mam straszny brzuch i grube uda oponka i rozstępy [...]
[...] na siłkę siła aż tak nie spadła, tylko sylwetka podupadła... Kumpel z roboty sam bierze metę (jakąś ze znaczkiem UE - tabletka koloru różowego - 1tab=10mg, nie pamiętam dokładnie jaka jest nazwa) i po 2 tygodniach widać ,że go poszerzyło (podobno 3kg). Mówił mi ,że cykl robi około 4 tygodnie 100tabletek pierwszy dzień 1tab.(10mg) , [...]
MAM SKOLIOZĘ BYŁEM U WIELU LEKARZY I SPECJALISTÓW A TAKŻE BYŁEM W SENATORIUM POWIEDZIANO MI ŻE MOGĘ CWICZYC ALE NIE STOJĄC.CO O TYM MUSLICIE JAKIE SĄ ĆWICZENIA NA SKOLIOZĘ CO MOGĘ ROBIĆ A CO NIE.ĆWICZĘ 1,5 ROKU MAM 19 LAT KRĘGOSŁUP MAM WYGIENTY W KSZTAŁCIE LITERY S SZCZEGÓLNIE JEST WYGIENTA DOLNA CZĘŚĆ KRĘGOSŁUPA(ODCINEK LĘDZWIOWY).CO MAM ROBIĆ [...]
[...] ani kuchenki jedyne co to czajnik w ktorym bym mogl gotowac ryz. Poszukuje produktow ktore bym mogl kupic w sklepie gotowe i zjesc o danej porze dnia. Myslalem o chinczyku tam moge kupic rozne dania z ryzem warzywami kurczakiem itd i od razu na cieplo zjesc ale nie moge tam jesc 5 razy dziennie nie mam tyle pieniedzy ;d. Jak sie juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka Nie bede sie tu dużo rozpisywal , powiem tylko ze kiedys cos tam cwiczylem i ze tak powiem " miesnie " jako takie mam .Pewnie teraz smiech na sali " jakie mozesz miec meisnie w wieku 15 lat "ale tak mam jako tako biceps ok 36cm dosc zarysowany i triceps rowniez :D i jak kiedys cwiczyelm to cwiczylem na odpier.. sie :D ze tak powiem :D [...]
Witam serdecznie, staż na siłowni to 10 miesięcy. Poważne treningii z dietą od 6 miesiecy w których przy wzroście 181 z 69 kg dojechałem do 81 kg.Bf to 14% Zauważyłem jedna rzecz prawie wszystkie partie rosną tak jakbym chciał jednak największy prblem jest z lydkami i klatka . W klatce wydaje mi sie ze to błąd techniczny i nie spinałem jej do [...]
Witam, jestem początkujący w ćwiczeniu, mam 19 lat, ćwicze troche ponad pół roku. Wcześniej też coś próbowałem ale dopiero teraz zacząłem ogarniać. Ćwicze ok 3x w tyg. Po treningu wprowadzającym polecono mi robić trening na mase, raczej nie stosuje specjalnej diety tylko jem wysokobiałkowo Efekty małe ale są, mam dość wąską klatkę, kwestia jest [...]
